Inwiefern fühlst du dich ohnmächtig, weil du die Kontrolle über etwas verloren hast?

• Verlangsame bewusst deinen Denkprozess
• Halte deine Gedanken schriftlich fest
• Achte auf Ahnungen und Gedankensblitze
• Stelle dir die gleiche Frage mehrmals: Erkennst du Wiederholungen oder ein Reaktionsmuster?

• Gehe auf „Themenbereiche“ und wähle ein anderes Thema
• Teile uns mit, was dich beschäftigt: info@spotcoaching.ch

• Sprich mit einer Person deines Vertrauens
• Buche ein Gespräch mit einem Spot Coach

Wie unabdingbar ist diese Kontrolle für dich?

Wie würde/könnte es ohne Kontrolle weitergehen?

Was für eine Furcht steckt hinter den Kontrollen?

Kannst du dir vorstellen, diese Furcht zu überwinden statt sie zu vermeiden, indem du sie wahrnimmst und die damit verbundene Angst zu durchleben versuchst?