Es ist das Wesen der Ohnmacht, dass es uns als Subjekte (fühlende Wesen) demontiert. D.h. es fällt uns schwer, mit der Aufmerksamkeit bei uns zu bleiben: Erkennst du, wie deine Aufmerksamkeit immer wieder nach aussen zu der Person, der Situation geht?

• Verlangsame bewusst deinen Denkprozess
• Halte deine Gedanken schriftlich fest
• Achte auf Ahnungen und Gedankensblitze
• Stelle dir die gleiche Frage mehrmals: Erkennst du Wiederholungen oder ein Reaktionsmuster?

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Was hilft dir, mit der Wahrnehmung bei dir zu bleiben?