Wessen Gefühl ist das Ohnmachtsgefühl?

• Verlangsame bewusst deinen Denkprozess
• Halte deine Gedanken schriftlich fest
• Achte auf Ahnungen und Gedankensblitze
• Stelle dir die gleiche Frage mehrmals: Erkennst du Wiederholungen oder ein Reaktionsmuster?

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• Sprich mit einer Person deines Vertrauens
• Buche ein Gespräch mit einem Spot Coach

Falls du obige Frage mit ‚es ist mein Gefühl‘ beantwortest:

• Wie könntest du für dieses Gefühl Verantwortung übernehmen, dh. einen Umgang damit finden?

Falls du obige Frage mit ‚XY ist schuld‘ beantwortest:

• Versuche zu spüren, dass es DEINE Reaktion und damit DEIN Gefühl ist. Eine andere Person reagiert in der gleichen Situation allenfalls mit einem anderen Gefühl (z.B. Wut).