Versuche deine Wut mit Eigenschaftswörtern zu beschreiben! Beispiele: Aufgewühlt, explosiv, hellrot, dunkelrot, lodernd, atemlos, sprachlos, erstickend, befreiend, blockiert, abgeschnitten, eingeschlossen, etc.

• Verlangsame bewusst deinen Denkprozess
• Halte deine Gedanken schriftlich fest
• Achte auf Ahnungen und Gedankensblitze
• Stelle dir die gleiche Frage mehrmals: Erkennst du Wiederholungen oder ein Reaktionsmuster?

• Gehe auf „Themenbereiche“ und wähle ein anderes Thema
• Teile uns mit, was dich beschäftigt: info@spotcoaching.ch

• Sprich mit einer Person deines Vertrauens
• Buche ein Gespräch mit einem Spot Coach

Ist die Qualität deiner Wut in irgendeiner Form für dich aufschlussreich sowohl gegen innen (in deiner Gefühlswelt) als auch gegen aussen (in der zwischenmenschlichen Situation)?